กล่องท้ายรถมอเตอร์ไซค์ ยี่ห้อไหนดี แข็งแรง ใส่ของได้เยอะ ราคาไม่แพง
วาดเข่าซ้ายเข้าหาทรวงอกของคุณและจับมือทั้งสองข้างเข่าทั้งสองข้างอีกครั้ง
วางเข่าทั้งสองข้างลงบนเสื่อโยคะในระดับเดียวกันระยะห่างเท่ากับความกว้างของสะโพก
สาเหตุของที่ทำให้พุงป่องจากอาการ ท้องอืด
จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างและขาขึ้นจากพื้น เกร็งที่หน้าท้องตลอดเวลา
เมื่อคุณหายใจออกให้โค้งลำตัวงอไปข้างหน้า เพื่อให้ร่างกายของคุณขนานไปกับพื้น
เกร็ดสุขภาพ : สำหรับคนที่มีปัญหาปวดหลัง หรือกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง สามารถใช้การฝึกโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงและแก้อาการปวดหลังได้ นอกจากท่างูเห่าแล้ว ยังมีท่าตั๊กแตน ท่าสะพาน และท่าโยคะ นั่ง อื่นๆ ที่ไม่ได้แค่ช่วยรักษาอาการปวดหลังเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียด ช่วยผ่อนคลาย และช่วยให้ร่างกายได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
วิธีลดหุ่น ด้วยเครื่องไซด์สเต็ปเปอร์ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ โยคะลดพุง เอวคอด ก้นเฟิร์ม ขากระชับ
หดกล้ามเนื้อขณะที่หายใจเข้าช้าๆ ค่อยๆ ปลดตัวเองออกจากท่าทีละน้อย ขยับตัวช้าๆ อย่างมีรูปแบบ ลดแขนลงและก้าวขากลับมาชิดกันเพื่อกลับสู่ท่าภูเขา ทำท่านักรบซ้ำกับขาอีกข้าง
วางมือทั้งสองข้างลงบนเสื่อโยคะในระดับเดียวกันระยะห่างเท่ากับความกว้างของหัวไหล่
ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
นอนหงาย หายใจเข้า ยกเข่าขึ้นแนบอก มือทั้งสองข้างกอดเข่าไว้ หายใจออก คลายท่า
โยคะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับต้นๆ สามารถทำได้ทั้งหญิงและชาย ที่สำคัญคือไม่ต้องใช้สถานที่มาก สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน เพียงแค่มีเสื่อโยคะก็สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ แล้ว ซึ่งการโยคะนั้น ช่วยในเรื่องของสรีระได้เป็นอย่างดี มีทั้งท่าโยคะยืดเส้น คอ บ่า ไหล่ สำหรับชาวออฟฟิศทุกคน เพื่อบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ท่าแก้ปวดหลัง รวมถึงโยคะ ลดพุงด้วยเช่นกัน รับรองว่าทำตามได้ไม่ยาก หากทำเป็นประจำแล้วละก็ พุงยุบเร็วแน่นอนค่ะ
หายใจเข้าอีกครั้ง และเมื่อหายใจออกให้ยกศีรษะขึ้นโดยให้คางแตะที่หัวเข่า